Как есть сладкое и не толстеть, полезные советы

Можно ли есть сладкое и не толстеть

Известные диетологи Франции, родины многих десертов, как пишет РИА Новости, поделились советами о том, как есть сладкое,не набрать при этом вес и не толстеть, бывают ли диеты эффективными.

  • Питаться сбалансировано важно для здоровья?

Есть люди, которые питаются достаточно сбалансированно и при этом продолжают набирать вес. С другой стороны, есть те, кто едят нездоровую пищу, однако не поправляются ни на грамм… Поэтому проблема лишнего веса не в этом.

Человек имеет лишний вес, если он ест больше, чем ему требуется. Например, если вы потребляете 2000 килокалорий в день, и вам нужно две тысячи килокалорий, чтобы жить, ваш вес останется стабильным. Но если вы едите 2300 килокалорий, а вам нужно всего 2000, и такое случается каждый день, тогда вы увидите изменения в весе в какой-то момент, конечно, не сразу, но в перспективе», — сказала специалист по вопросам питания из города Перрос-Гирек Паскаль Гурдон.

Если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, надо научиться отказываться от еды, когда уже нет чувства голода. Если посмотреть на младенца: он ест только до тех пор, пока голоден. Как только насыщается – перестает, и многие взрослые умеют чувствовать потребности организма, однако далеко не все.

«Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, то никаких проблем не будет. Но если вы больше не хотите есть и при этом доедаете десерт или даже яблоко, йогурт, это будет откладываться», — отметила специалист.

  • Как избавиться от тяги к сладкому

«Еще одна проблема лишнего веса в том, что мы не позволяем себе получать удовольствие, когда едим продукт, который нам кажется вредным. А когда мы едим десерт с мыслями «Я не должна, я поправлюсь, это плохо для здоровья» и так далее, этот продукт не будет усвоен организмом. И потом вы еще будете себя винить», — подчеркнула Гурдон.

Вместе с тем она обратила внимание на то, что диеты, к которым прибегают многие представительницы прекрасного пола, не приносят стабильного результата.

«Скорее рекомендуется не сидеть на диетах, чтобы похудеть. Потому что на самом деле диеты эффективны только в краткосрочной перспективе. Но когда диета заканчивается – или потому что надоело, или потому что достигнут желаемый результат – и человек возвращается к своему привычному питанию, то вес снова возвращается, могут добавиться и еще килограммы», — отметила специалист.

  • Как не навредить себе любимыми десертами

Летиция Корона с юга Франции также убеждена в том, что диеты не очень эффективны. «Мы можем не толстеть, не придерживаясь жесткой диеты. Тем более что после диеты наблюдается тенденция набора веса. Вместо диеты лучше предусмотреть сбалансированное питание», — считает собеседница агентства.

Позволять себе сладкое и не набирать вес возможно, утверждает она. Однако есть несколько правил.

«Если мы хотим иногда лакомиться сладким, мы можем это делать в конце приема пищи, но мы никогда не должны заменять обед или ужин сладким. Также не нужно есть сладкое между приемами пищи», — сказала диетолог.

«Нельзя пропускать прием пищи. Если это происходит, то возникает сильное чувство голода и мы пытаемся насытиться за счет сахара. А сахар не дает чувство насыщения», — продолжает диетолог.

Кроме того, чтобы не толстеть, нужно обращать внимание на потребляемые калории и подумать об увеличении энергетических затрат, включив в свою жизнь занятия спортом, советует Корона.

Связь ожирения с преждевременной смертью

Ожирение может стать причиной заболеваний, ведущих к преждевременной смерти.
«На первом месте — это сахарный диабет. Среди лиц с ожирением с индексом массы тела 30 и выше практически 30 процентов имеют сахарный диабет. Каждый третий», — заявила врач-эндокринолог Татьяна Маркова.
Диабет нередко приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, которые являются самой популярной причиной смерти. Также он может дать осложнения.
Кроме того, ожирение может вызвать синдром апноэ, когда человек может на несколько минут перестать дышать.
В России более трети населения имеет проблемы с лишним весом.
Кушайте в меру и на здоровье !

Оставьте ответ

Adblock
detector