Советы тем, кто весь день стоит на ногах или целый день сидит

Что бывает, если долго стоять или сидеть

Когда вы не двигаетесь, мышцы ног застаиваются, из-за силы тяжести кровь остается в нижних конечностях. Возвращение венозной крови обратно к сердцу замедляется, и возникает застой крови. Это делает ноги уставшими, возникают опухшие и варикозные вены.

Нарушение кровообращения в ногах

Нарушение кровообращения в ногах может быть результатом не только генетики, но и диабета, болезней кровообращения, сидячих занятий, большего количества беременностей или избыточного веса. Если вы стоите на ногах несколько дней подряд без выходных, это также может привести к неприятным болям в ногах. Отек может указывать на более серьезную проблему со здоровьем, которую нельзя недооценивать. Будьте особенно внимательны при заболеваниях почек, печени или сердца.

Как облегчить ваши ноги?

Основным шагом для облегчения боли в ногах является потеря веса. Избавляясь от лишних килограммов, организм и его ноги, начинают чувствовать себя лучше. Но будьте осторожны, причиной опухших ног может быть диета и недостаточный питьевой режим. Основным виновником является соль.

Самое подходящее меню

Хороший способ вывести натрий из организма — это включить в свой рацион калийсодержащие продукты. К ним относятся петрушка, сладкий картофель, зеленый лук, курица и свинина, чеснок, авокадо, тунец или шпинат. В то же время увеличьте потребление клетчатки. Рекомендуемые продукты включают макароны, хлеб из не просеянной муки, рис, фрукты, овощи и свеклу. Для дальнейшего ухода за кровотоком каждое утро и вечер обливайте ноги холодной водой.

Если вы долго стоите или сидите на работе, старайтесь делать более частые перерывы. Во время них гуляйте и растягивайтесь. Кроме того, потрите ноги прохладными травяными гелями, чтобы дать им хотя бы частичное облегчение. Ванна с яблочным уксусом также поможет от усталости. Не забудьте во время нее держать ноги выше уровня сердца.