Зимние овощи, которые помогут вам похудеть

Овощи которые помогают худеть зимой

Зимой мы лишены многих свежих овощей и фруктов, из-за чего сталкивается с проблемой набора лишнего веса за сезон. Включение этих пяти свежих овощей в свой рацион может помочь вам выиграть битву с лишним весом в холодное время года.

1. Картофель

Он получили дурную репутацию за счет высокого гликемического индекса, который отражает, как поднимется уровень глюкозы в крови после еды, но на основании новых исследований ученые из университета Калифорнии в Дэвисе советуют не отказываться от картофеля. Один средний клубень картофеля содержит вполне допустимые 110 калорий.

2. Цветная капуста

Только 29 калорий на порцию, цветная капуста является низкокалорийным продуктом. Готовьте из него пюре, поджаривайте, ешьте в сыром виде в салатах. Его мягкий вкус и низкая калорийность делает этот овощ очень универсальным.

3. Листовая капуста

Этот овощ в значительной степени ассоциируется с хорошим здоровьем и не зря: это отличный источник бета-каротина, витамина С и растительных веществ, называемых изотиоцианатами, которые являются усилителями ферментов при детоксикации организма. Практически невозможно перечислить количество блюд, которые можно приготовит из капусты. При малом количестве калорий вы будете прекрасно себя чувствовать.

4. Спагетти сквош

Дети любят спагетти сквош из-за их «магических» свойств «. Подавайте спагетти сквош с соусом и посыпьте пармезаном. Замените ими обычные спагетти. Вареные макароны содержат около 200 калорий на порцию, спагетти сквош — 42 калорий.

5. Брюссельская капуста

Низкое содержание калорий и прекрасный источник клетчатки (28 калорий на порцию). Нежный, сладкий овощ является отличным продуктом, который можно употреблять ежедневно. Как и обычная капуста, она является источником изотиоцианатов. Кроме этого, содержит витамины А, С и К.

Центр по контролю и профилактике заболеваний в США недавно сообщил, что большинство американцев едят меньше половины рекомендованных порций овощей. Употребление овощей может помочь вам снизить риск болезней сердца, сбросить лишний вес, добавить больше клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов в ваш рацион. Не забывайте, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих.

Оставьте ответ

Adblock
detector